przytyc na

[...] Cie spowolni albo sprawi ze bd "szybszy". Skoro jestes troche wolniejszy to cos za slabo trenujesz. Ja trenujac KB + silownia gdzie robilem +5kg nie odczuwam tego ze jestem powolny, wrecz przeciwnie. Jezeli regularnie cwiczysz szybkosc a nie zamierzasz przytyc w mesiac 10- 20kg to Ci to nie spadnie. Trening FBW z tematu PIERWSZY ROK TRENINGOW

[...] Nie moge dalej ćwiczyc. Czy możliwe jest że jestem aż tak cienki? A druga sprawa wyglada tak: Przy cwiczeniach na mięsnie brzucha powinno się trzymać diete. Ja jestem strasznie chudy i nie wiem czy mi jest potrzebna taka dieta? Chcialem troche przytyc bo wygladam jak chuchro, a jestem wysoki. Czekam na porady w obu tych sprawach, Z góry dzięki.

sie zdecyduj...bo raz piszesz ze robisz rzezbe, za chwile ze chcesz przytyc, a potem znowu cos o rzezbie...?? na pierwszy rzut oka dziwna ilosc serii, powtorzen (chyba ze wszedzie RAMPA) i za duzo cwiczen na partie

Mam dobrą dietę na masę, ale pytam czy opieranie treningu o intensywności pomiędzy tą na rzeźbe, a tą na masę, w oparciu o dietę na masę ma jakikolwiek sens? Z nóg jestem zadowolony, aczkolwiek nie oznacza to, że nie chce ich ćwiczyć. Będę nad nimi pracował, ale tylko pod kontem wyrzeźbienia, natomiast chcę złapać parę kilo w górnych partiach [...]

No tu się nie zgodzę. Na mojej siłowni jest kilka osób, które ważą tyle co ja i na płaskiej biorą więcej niż wiele więksi i ciężsi (jest ziomek co waży 70 kg i na płaskiej bierze 130). Oczywiście po części masz rację, ale przy mojej wadze jeszcze zdecydowanie nie dotarłem do granicy, że muszę przytyć bo inaczej już nie nie pójdzie.

Czytałem dosyć dużo o odżywianiu tu na forum. No i na podstawie zdobytej wiedzy ułożyłem tą diete. Wydaje mi się że nie jest ona najgorsza choć pewny nie jestem kilku spraw dlatego chciałem żeby looknął na to ktoś kto się na tym zna. Na tym forum dużo ludzi przedstawia swoje diety i inni je sprawdzają. Chciałbym żeby tak samo ktoś sprawdził tę [...]

Tak, dodaj od razu 500 kcal - wbrew tego co Ci się wydaje to nie jest wcale tak dużo :-) Na początku możesz zauważyć wzrost wagi, może lekkie pogorszenie ostrości sylwetki, ale to będzie tylko zwiększenie ilości treści pokarmowej w jelitach, wypełnienie mięśni glikogenem i co się z tym wiąże - wodą. Jednak nie musisz się tym przejmować, bo to nie [...]

Mam 15 lat, 174cm wzrostu i 53kg. Chciałbym przytyć do 60kg w dosyć szybkim czasie (jakiś miesiąc/półtora miesiąca), Jakieś pomysły na szybkie przytycie? Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-26 19:57:42

@up też tak myślę, wychodzi na to, że ludzie są w stanie przytyć 40kg rocznieXD, 10kg w skali roku to bardzo bardzo dużo...

Czy bułki maślane są dobre na przytycie (znalazłem że mają po 327 kcal) czyli tak jakoś 2 sztuki dziennie by mi starczały żeby przytyć ?

@mokremajtk stąd, że ma 15 lat i waży 54kg przy wzroście 174? @up żeby przytyć potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, więc to jest pomysł co można dodać do skompletowanej diety, np na śniadanie z jogurtem

nawet na kanapkach da się przytyć. oczywiście jeśli zjesz ich odpowiednio dużo :)

Dzięki temu artykówłowi zdecydowałem się na SWG 4000 Olimpa i SMP Hiteca. SWG 4,5kg i SMP 3kg :) na początek wystarczy. Zacząłem od Olimpu. Bardzo smaczny (czekolada). Wie ktoś ile mogę po tym wszystkim przytyć przy dobrej diecie i przyzwoitym treningu "masowym" 3 razy w tygodniu? Chodzi mi o wartość orientacyjną 'od-do' bo wiem że [...]

[...] nie bedzie chcialo tego rzezbic. Odrazu jak bede cwiczyl na rzezbe to co miesnie mi sie nie powieksza ? Nie chce byc wielki, chce pierw zredukwac tkanke do minimum, a potem przytyc kilka kilo w miesniach i to rzezbic. A co do problemu z tluszczem, to tak przy takiej wadze powinnem byc skora i kosci, a wcale tak nie jest, na brzuszku troche go [...]

Mnie zastanawia czy nie lepsze by było żeby wszystko co jest dokładnie sprawdzać a potem pisać ściemę ze cudo i w ogóle , większość sięga po rade żeby dowiedzieć się co i jak i czy naprawdę działa , czy nie a tu masę osób siedzi w tym od kilku jak nie od kilkunastu lat i brało ssa w 20 wieku kiedy można było dostać ori omkę ori agę ori antka turka [...]

[...] i bary. W domu bedzie sie podciagal na drazku w drugi dzien. He? grubby8: Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiagnac bo to jest glowny problem. Czy chcesz przytyc? Czy jestes gotow rozbudowywac gore rezygnujac z plywania? Jesli nie wiesz i generalnie chcesz wygladac lepiej i sie poruszac to moim zdaniem mozesz plywac a w ten [...]

[...] nic nigdy nie osiagnie niz 1cm w bicu.Ze o braku diety nie wspomne grubby8: Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiagnac bo to jest glowny problem. Czy chcesz przytyc? Czy jestes gotow rozbudowywac gore rezygnujac z plywania? Nawet rezygnujac z plywania nie zbuduje niczego bez diety i prawidlowego cwiczenia. Jesli nie wiesz i [...]

nadwage nie ma sie od wody fakt ze pracowala nie oznacza ze nic nie jadla, takich co mowia ze nic nie jedza i tyja jest bardzo duzo A ze caly dzien nic nie jadla nie szkodzi, wystarczylo ze zjadla odpowiednio wieczorem. Tluszcz z ud... zalezy jakie sie ma tendencje nie wazne gdzie schodzi zawsze ten ktory jest predysponowany genetycznie, a przy [...]

mój chłopak poczytał trochę forum i stwierdził ,że przyczyna tkwi pewnie w słabym metabolizmie i tym że mało jem. ponieważ generalnie on każdej przyczyny dopatruje się w braku odpowiedniej ilości pożywienia a mi wydawało mi się, że dziś wprost się obżerałam (jeśli obżerać można się chudym białkiem i warzywami), więc aby mi to udowodnić policzył [...]

Lekarz powiedział mi dziś to samo. Muszę poważnie zastanowić się nad odstawieniem tabletek, bo ponad 12kg przytyć w tak krótkim czasie to nie wskazuje na nic dobrego. Jednak zmienił mi tabletki na inne i zobaczymy... 120g białka 160 węglowodanów tak? Jestem zielona jeszcze w temacie. Ale mam zdecydowanie zamiar coś z tym zrobić. 3x w tygodniu na [...]